허리 근력운동에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?

Question

골다공증 검사를 했었는데, 허리쪽이 좋지 않다고 하더라고요.

허리뼈를 좋게 할 방법은 걷기외에는 생각이 나지 않아서 근육이라도 만들면 뼈를 보호해주지 않을까 싶어서 허리 근력운동을 해볼까 하는데 어떤 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다

걷기와 달리기 걷기와 달리기는 허리에

 

아주 

좋은 운동입니다

 .

수영은 물속에서 하는 

이라 체중 부담이 없이

허리

및 전신 근육을 단련시키고, 관절을 유연하게 만들 수 있어요.수영을 추천드립니다.

Answer 2

수영과 같은 운동도 요추에는 큰 부담이 않는 운동으로도 좋습니다,그리고 규칙적으로 걷기운동 하는것도 좋습니다.가벼운거라도 들기운동도 좋습니다.

Answer 3

허리근육강화에 좋은운동으로는 팔굽혀펴기하고 훌라후프 돌리기가 가장좋을것 같아요., 특히 훌라후프는 주기적으로 해주면 허리근육에 아주 좋을것같아요.