생활
허리 근력운동에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
골다공증 검사를 했었는데, 허리쪽이 좋지 않다고 하더라고요.
허리뼈를 좋게 할 방법은 걷기외에는 생각이 나지 않아서 근육이라도 만들면 뼈를 보호해주지 않을까 싶어서 허리 근력운동을 해볼까 하는데 어떤 운동이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다
걷기와 달리기 걷기와 달리기는 허리에
아주
좋은 운동입니다.
수영은 물속에서 하는
이라 체중 부담이 없이
허리및 전신 근육을 단련시키고, 관절을 유연하게 만들 수 있어요.수영을 추천드립니다.
수영과 같은 운동도 요추에는 큰 부담이 않는 운동으로도 좋습니다,그리고 규칙적으로 걷기운동 하는것도 좋습니다.가벼운거라도 들기운동도 좋습니다.
허리근육강화에 좋은운동으로는 팔굽혀펴기하고 훌라후프 돌리기가 가장좋을것 같아요., 특히 훌라후프는 주기적으로 해주면 허리근육에 아주 좋을것같아요.