욱하는 성질머리 어떻게 고칠수 있을까요?

Question

욱하는 성질머리 때문에 상담도 받아보고 했는데

참을 인자 세번 되뇌이라는데

막상 뚜껑 열리면 아무것도 안보이고 내질러 버리네요.

그리고는 항상 후회합니다.

이 욱하는 성질머리 어떻게 좀 고쳐볼 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

욱하는 성질 때문에 고민이 많으신가 보네요. 음.. 먼저 그런 욱하는 상황이 발생했을 때 사실 이성적인 판단을 하기가 쉽지가 않아요. 그래서 그 욱했던 장소에서 제일 먼저 벗어나는 것을 권장합니다. 물리적인 장소를 이동하여 아예 다른 장소로 옮기는 겁니다. 화장실에서 찬 물로 세수를 한다거나 찬 물을 마신다거나 아니면 밖으로 나가서 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 시선과 주의를 분산시켜 주세요. 그리고 머릿속으로 생각을 합니다. 내가 여기서 욱하고 내질러버리면 어떤 미래가 그려지지? 라고 머릿속으로 되 뇌어 보시고 이성적인 판단을 천천히 하세요. 그리고 머릿속으로 내가 해야할 말들을 논리적으로 정리해서 가셔서 차분하게 말씀해주시면 됩니다. 그래도 안 될 경우에는 한번 심리 치료도 권장이 됩니다. 인지 행동 치료를 통해서 근본적인 내 안에 화를 잠재우고 행동 교정과 심리를 치료해보세요.