생활
게을러짐 없애는 방법 알려주세요.!
게을러져서 평소 하던 루틴도 깨지고 공부도 안하고 있는데 이런 게을러짐이 한 번 시작되면 되돌리기 어렵더라고요. 어떻게 없앨 수 있을까요? 의지와 마음은 있는데 너무 잘 안되네요.
3개의 답변이 있어요!
저도 게으름쟁이입니다ㅋ
현실적으로는 의지력이 있냐 없냐 차이라서 아주사소한것부터 실천해보시는걸 추천합니다~ 예를들면 아침에 일어나서 동네 2분산책등등 단순한것 부터 시작해보세요~
거북이님의 고민 공감해요ㅜㅜ그런 시기가 생각보다 많은 사람에게 찾아옵니다. 더 답답한 건 "해야 하는 걸 아는데 몸이 안 따라준다"는 점이죠. 의지가 없는 게 아니라 엔진은 켜져 있는데 기어가 빠진 느낌에 가깝습니다.
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오히려 이런 때는 "예전처럼 완벽하게 돌아가야지"라고 생각할수록 더 움직이기 힘들어집니다. 깨진 루틴을 한꺼번에 복구하려고 하지 말고, 아주 작은 조각부터 다시 연결해 보세요.
예를 들면,
공부 3시간 대신 책상에 10분만 앉기.
운동 1시간 대신 스트레칭 5분 하기.
할 일 목록 10개 대신 가장 쉬운 것 1개만 끝내기.
이렇게 하면 뇌가 "다시 시작할 수 있구나"라는 감각을 되찾습니다.
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또 게을러짐은 의지 부족보다 피로, 스트레스, 무기력, 수면 부족 때문에 생기는 경우가 많습니다. 최근 잠을 제대로 못 자거나, 걱정거리가 많거나, 너무 오래 달려와서 지친 상태는 아닌지도 한번 살펴보세요.
개인적으로 효과를 본 방법은 "기분이 좋아지면 시작해야지"가 아니라 "5분만 시작해 보고, 하기 싫으면 그만둔다"는 규칙이었습니다. 신기하게도 시작만 하면 5분이 20분, 30분으로 이어지는 날이 많았습니다.
그리고 루틴은 유리잔이 아니라 레고 블록과 비슷합니다. 한 번 무너졌다고 끝나는 것이 아니라, 하나씩 다시 끼우면 됩니다.
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지금처럼 "이대로는 안 되겠다"고 느끼고 있다는 것 자체가 이미 다시 움직이려는 힘이 남아 있다는 뜻입니다. 너무 자신을 몰아붙이기보다, 오늘은 아주 작은 한 가지를 해낸 것으로 충분하다고 생각해 보세요. 작은 톱니바퀴 하나가 다시 돌아가기 시작하면 다른 톱니들도 천천히 따라 움직이기 시작합니다.
한 번 무너진 루틴을 다시 세우는 게 정말 쉽지 않죠...
스스로를 너무 자책하지 않는 게 가장 중요한듯요
다시 시작할 때는 아주 사소한 것부터 아주 조금씩만
움직여보는 거에요~ 거창한 계획보다는 딱 5분만
책을 펴거나 가벼운 스트레칭을 하는 식으로 목표를
아주 낮게 잡아보세요^^
뇌가 이건 별로 힘들지 않네라고 느끼게 만드는 게
핵심이에요... 작은 성공을 매일 하나씩 쌓아가다 보면
자연스럽게 다시 활력을 찾으실 수 있을듯요^^