이번에 살을 많이 빼고싶은데 쉽게 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요ㅠ
이번에 고등학교를 올라가는데 가서 교복도 중학생때보다 핏이 이쁘게 입고싶기도 하고 교복말고 다른 옷들도 예쁜 핏으로 입어보고싶어요ㅠㅠ 제발 도와주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 친근한jy200입니다. 살을 빼는 가장 효과적인방법은 유산소 운동과 식단조절입니다 매 식사 다 챙겨드시되 식단 잘짜고 운동 꼭 해주시면 건강도 잃지 않고 잘 될걸로 예상됩니다
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.살을 빼고싶다면 식사량을 줄이고 그라고 나서 유산소 한시간이상하시면 됩니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 식이요법이에요 저염식 으로드시고 저녁을소식하셔야됩니다. 유산소운동도 하루1시간병행하면 좋습니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
가장 중요한건 식단입니다. 야식은 절대 금물이기도 하고 먹는량을 줄여야 확실한 다이어트 효과가 납니다
안녕하세요. 영험한황로27입니다.
식단 조절 그리고 운동 입니다.
이건 다 아실 거에여
운동만 하고 식단 조절 안하면 당빠 안빠져요.
반대로 식단 조절만 하고 운동 해도 잘 빠지지
않을 거에요.
100 을 놓고 봤을때
식단이 거의 80퍼 정도 중요 합니다.
나머지 20퍼는 운동 이에요.
식단을 잘 지키시고 운동 하시면 감량 됩니다.
운동은 질문자님이 자신의 상황과 자신에게
잘 맞는 운동으로 하는게 좋아요.
제가 추천 드리는 운동은 걷기나 아니면
계단을 이용한 운동 추천 드려여
현재 질문자님의 키와 몸무게를
잘 몰라 이정도로만 추천 드리겠습니닷
안녕하세요. 고귀한후투티51입니다.
살을뺄때 가장 중요한것은 운동도,먹는 음식의 퀄리티도 아닌 총 칼로리가 가장 중요합니다.
여성분이시라면 하루에 최대 1500칼로리로 제한해 두시고 이를 넘지 않게 식단을 구성하시는게 좋습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
쉽게... 살빼는 건 현실적으로 없어요. 살을 뺀다는 건 시간도 오래 걸리고, 어려우니 각오를 단단히 하시고 시작하시는 게 좋아요. 단백질 위주로 양을 줄여서 세 끼를 균형 잡힌 식단으로 식사를 하고, 더불어서 유산소 운동을 일주일에 5회, 45~60분 이상 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 처음 몇 주는 몸무게가 많이 빠지지 않고 그대로일 수 있는데, 효과가 없다고 생각하지 마시고 계속 하셔야 살은 빠집니다.