가벼운 허리 통증이 있을 때 완화방법

Question

많이 걷던지 장시간 앉아 있을 때면 허리 쪽으로 통증이 생기는데요.

이럴 때 간단히 통증을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요?

도움이 되는 방법을 가르쳐주시면 감사하겠습니다:)

Answer 1

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

허리 스트레칭, 코어 운동, 걷기운동을 꾸준히 하면 도움이 될수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 2

안녕하세요. aden입니다.

허리통증완화 방법은 여러가지가 있으나 개인별로 차이가 있으므로 자기에게 맞는 방법을 찾아야합니다. 방법으로는 스트레칭, 걷기, 물마시기, 표고버섯등을 음식을로 먹기 등이 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 메타스터디입니다.

간단히 걷기와

맨몸 스쿼트(앉았다 일어서기)

맨몸 데드리프트 같은 운동을 해주시면 됩니다

데드리프트 동작을 모르시면 스쿼트 하시면 되어요!

Answer 4

안녕하세요. 갸름한수염고래76입니다.

누운상태에서 다리를 벽에 오려놓고 10분정도 계시면 좀 편해 집니다. 아니면 벼게를 허리에 대고 누워계세요.허리가 펴지며 역시 좀 편해 집니다

Answer 5

안녕하세요. 기러기입니다.

허리 통증으로 고생이 많으실 것 같습니다ㅠ

허맄통증 완화에는 따듯하게 찜질을 해주시고 가벼운 스트레칭이 도움이 되실겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.가벼운 허리통증에 저는 허리에 베게같은거 깔고 한참 누워 있으면 완화됩니다 저희집에는 허리에 깔고 눕는 기구가 있어요 도움되더라구요