운동이란,식전식후를 구분하고 하는 것은 아니라고 보며,개인적인 선호와 차이가 있는 것으로 식전은 가벼운 걷기와 스트레칭으로 신체구조를 유연성위주로 하고, 식후 운동은 초기 가볍게 그리고 단계적으로 활동력을 높이는 쪽으로 하는 것이 좋은데 굳이 식전.식후로 구분하여 효과성을 판단하기는 제 개인적 판단은 거의 동일하다고 봅니다.
식전 운동과 식후 운동 중 어느 것이 더 효과적인지는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통은 식후 운동이 더 권장된다고 말할 수 있습니다.식후 운동시 혈류가 근육으로 흐르면서 영양소가 더 빨리 공급되기 때문에 운동 효과를 높일 수 있고, 운동시 에너지를 소비하기때문에 식후 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 운동의 목표에 따라 식전 운동이 더 알맞을 수도 있으니 본인의 상황에 맞게 선택하는 것이 좋겠습니다.
개인적으로 새벽운동을 추천합니다 처음에는 힘들겠지만 습관이 되면 좋은 운동루틴으로 장착되어 멋진 하루를 시작 할수 있어요 먼저 미라클모닝 계획을 세우고 첫 시작을 스트레칭 등 가벼운 운동으로 출발하여 점점 시간을 늘려 보세요 하루의 시작이 활기차게 출발 할수 있어 장점이 많아요