집중력이 떨어졌을 때 다시 높이는법이 궁금해요

Question

당장해야할 일이 많은데 집중력이 한번 떨어지면 다시 잘 잡히질 않아요ㅠㅠ 어떻게하면 다시 집중력을 높일수있을까요? 방법이 궁금합니다

Answer 1

집중이 떨어졌을 때는 억지로 버티기보다 잠깐 멈추고 다시 시작하는 게 더 잘 됩니다. 휴대폰을 시야 밖으로 치우고, 2~10분 정도 몸을 풀거나 눈을 쉬게 한 뒤, 타이머를 25분으로 맞춰 할 일 하나만 정해서 다시 들어가 보세요.

만약 그래도 안 잡히면, 지금은 집중이 필요한 상태가 아니라 회복이 먼저 필요한 상태일 수 있습니다. 그럴 땐 짧게 산책하거나 스트레칭을 하고, 해야 할 일을 한 문장으로만 적어 “다음 행동”을 정한 뒤 다시 시작하면 부담이 훨씬 줄어듭니다.

Answer 2

저는 집중력이 떨어지면 짧게 낮잠을 잡니다. 그러면 집중력이 확실히 회복이 됩니다.

그리고 운동을 합니다. 머리가 휴식을 취하려면 몸이 운동을 하면 됩니다. 아무 생각없이 러닝을 하다보면 잡념이 사라지고 다시 집중력이 회복이 되더라구요.