추석 연휴 동안 체중 증가를 최소화할 수 있는 현실적인 방법은?

Question

명절에는 음식이 풍성하다 보니 과식이나 야식으로 체중이 쉽게 늘어나곤 합니다. 억지로 참기보다 즐기면서도 체중 증가를 막는 현실적인 식습관과 운동 팁이 있을까요?

Answer 1

사람은 대부분 본인 체질이나 체중을 유지하는 생활을 하는데 추석 연휴는 음식도 많이 먹고 활동량이 적기 때문에 살찌는 것을 걱정하기도 합니다. 하지만 며칠 만 음식을 즐기면 되는것으로 편안한 마음으로 음식을 먹고 연휴 끝난 뒤 뺀다는 생각하는게 가장 좋다고 생각합니다. 평소에도 살 찌는게 부담되어 음식을 조절하는데 추석 연휴마저 절제하면 스트레스 받는다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요
식사전 물섭취 단백질 중심 식단 음식 천천히 먹기 간식 제한 식후 가벼운 산책 을 해주시면
좀 덜 증량이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 3

스트레스 받지 않고 일단 음식을 천천히 드시고 식사 중간중간 물을 섭취하시면 포만감으로 조금 덜 먹는 효과를 느끼실 수 있으며 식사 후 바로 눕기 보다는 산책을 해주면 도움이 될 것이라 생각합니다