음식섭취후 몸에서 영양분을 흡수하는데 얼마나걸리나요

Question

성별

여성

나이대

35

음식을먹은뒤 소화가되는시간과

소화후에 영양분이 몸에 흡수되려면 시간이 어느정도걸리나요 . 궁급합니다.

어쩔땐 하루면 변으로 나오는듯하고 어쩔땐 며칠씩 걸리는것같고.. 그때그때 다른건지

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

음식물이 위에 도달한 후 소화되어 장으로 넘어가기까지는 보통 4-5시간 정도 걸립니다. 위에서 소화가 어느 정도 진행된 음식물은 소장으로 넘어가 본격적인 소화와 흡수 과정을 거치게 됩니다.

소장에서의 소화와 흡수는 약 3-6시간 정도 소요됩니다. 이후 대장에서 수분 흡수와 영양분의 최종 흡수가 이루어지는데, 이 과정은 10-20시간 가량 걸립니다. 결국 음식물이 입에서 항문까지 이동하는 전체 과정은 24-72시간이 소요되는 셈이죠.

다만 이는 평균적인 수치이며, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 음식의 종류, 소화 기능, 스트레스, 운동량 등 다양한 요인에 따라 소화 속도와 배변 시간이 달라질 수 있습니다.

변이 묽거나 설사를 한다면 장 운동이 빨라진 것일 수 있고, 반대로 변비가 있다면 장 운동이 느려졌을 가능성이 있습니다. 일시적인 증상이라면 걱정하지 않으셔도 되지만, 장기적으로 배변 습관에 변화가 있다면 전문의와 상담해 보시는 게 좋겠네요.

규칙적인 식습관, 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동 등으로 건강한 소화와 배변 습관을 유지하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

입에서 음식을 씹어 삼키는 데 몇 분이 소요되며, 식도를 통과하는 데는 몇 초가 걸립니다. 위에서는 음식이 약 2시간에서 4시간 정도 머무르며, 위산과 소화 효소의 작용을 받아 부분적으로 분해됩니다. 다음으로 소화된 음식이 소장으로 이동하여, 여기에서 대부분의 영양소 흡수가 이루어지며, 이 과정은 약 4시간에서 5시간 정도 걸릴 수 있습니다. 그 후 대장으로 이동하여 물과 일부 전해질이 흡수되고, 나머지 불필요한 부산물은 변으로 배출됩니다. 전체 과정은 사람마다 다르며 대략 24시간에서 72시간 내에 완료되는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 이는 평균적인 소화 시간으로, 음식의 종류, 개인의 소화 능력, 건강 상태, 신체 활동 등에 따라 달라질 수 있습니다. 물론 소화에 문제가 없는 한, 영양분은 섭취한 음식이 소장을 통과하는 동안 지속적으로 흡수되므로, 매 식사마다 필요한 에너지와 영양소를 얻게 됩니다.