우측 무릎이 아픕니다. 반월연골판 문제라는데 얼마나 버틸까요?

Question

성별

남성

나이대

33

우측 무릎 앞쪽 아래가 찌르듯 아파 두어달 전에 mri 검사를 했습니다.

반월연골판 문제라고 들었습니다. 자세한 내용은 기억이 안 나지만, 위 아래 무릎 뼈가 거의 맞닿아있다고 들은 것 같아요.

제 직업이 인테리어 목수라 사다리 오르락 내리락 하고, 무거운 것도 들고, 쭈그려 앉아서 하는 작업도 매일합니다.

병원에선 아직까진 수술정도는 아니다. 근력운동을 해서 주변 근육을 키우라는데

제가 너무 게을러서 퇴근하거나, 쉬는 날에도 집 밖을 안 나갑니다.

오늘도 일하던 도중 같은 부위가 쑤시듯 아프다 멈췄는데 일상생활도중 통증이 생기면 무릎 상태가 엄청 안 좋은 건가요?

10대 때 높은 곳에서 뛰어내리고 달리고 과격하게 놀았던게 지금 오는 것 같아요.

• 무릎 연골이 없어서 통증이 있는데 근력을 키우면 통증이 사라지나요?

• 특별한 재활이 없다면 당연히 수술을 해야겠지요...?

• 축구 스타킹에 무릎 압박 보호대까지 착용하는데 여기서 뭘 더 해야 무릎이 버텨줄까요..

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎연골로인해서 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 무릎주변의 근력을강화시키고 안정성을 키우는것이 중요한데요

유튜브를참고해 약한강도의 동작부터시작해보시고 보통은 한발로서서 버티기, 원레그데드리프드등과 같은 동작들이 도움이될수있습니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

반월연골판 손상은 무릎 주변 근력 강화와 적절한 휴식이 중요하고 근력 개선으로 통증 완화 가능성도 있습니다 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 크다면 수술을 고려할 수 있지만 아직은 보존적 치료를 꾸준히 시도하는 것이 좋습니다.

무릎 보호대 착용과 함께 물리치료, 스트레칭, 체중 관리도 병행하면 무릎 부담을 줄이는 데도움이 됩니다!

Answer 3

나이가 너무 젊으신데 벌써 연골이 그렇게 손상되었다니 직업적 요인이 아무래도 큰 것 같습니다.

해당 되는 운동들이 도움이 될텐데, 연골이 그정도로 닳았다면, 반드시 병원 내원 후 숙련된 치료사와 같이 운동을 한 후에 자가 운동을 지속하시는것이 안전하겠습니다. 병원에서 수술 전이라고 하면 좋아질 chance도 있다고 생각되며, 무릎에 안좋은 자세 (많이 구부리거나 쪼그려 앉기, 또는 과도하게 계단 오르내리는등) 를 최대한 피하시고, 사진에 나와있는등의 근력운동 포함해 코어 운동까지 꾸준히 해주시면 증상 호전을 기대할 수 있을 것 같습니다

Answer 4

현재 나이를 고려했을때 연골판 손상으로 인해 통증이 있는것은 평균보다 훨씬 좋지 않은 무릎 상태임을 생각하시는 것이 좋겠습니다. 허벅지 근력을 키우면 관절에 가해지는 부담이 적어지기때문에 도움이 되고 그 이외에 체중감량, 약물 및 주사치료를 시도해볼 수 있겠습니다.