의료상담
뒷골 아프거나 어깨 통증 일때 ㅠㅠㅜㅜ
성별
여성
나이대
31
뒷골 당기거나 어깨 통증 있을때 어떻게 하면 좋을까요??
스트레칭이나 운동법 좀 알려주세요~
긴장해서 더 그럴까요?? 아침부터 오후까지 아프네요 ㅠㅠ
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3개의 답변이 있어요!
목이 불편하신가 보군요.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
목과 어깨가 아프실 때에는 규칙적으로 바른 자세로 걷는 운동도 경추와 어깨, 허리에 도움이 됩니다.
아래와 같은 스트레칭을 해주시면 목과 어깨에 도움이 되시겠지만 목디스크가 있으신 경우에는 고개를 앞으로 숙이는 운동이나 스트레칭은 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 유발된다면 멈춰주셔야 합니다.
정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
긴장과 자세 불균형으로 인한 근육통일 가능성이 높습니다 목돌리기, 어깨 으씩이기, 가슴 열기 스트레칭을 1~2시간 마다 5분 씩 해보세요 따뜻한 찜질과 함께 가벼운 승모근 마사지도 도움이 됩니다!
기본적으로 목은 경추 신전 자세를 연습하시는게 좋고, 다만 찌릿하거나 저림증상이 있을때는 목디스크 문제 확인 위해 병원이 내원하시는것이 좋겠습니다. 그외에도
위와 같이 견갑골 안정화 운동을 병행하셔야 흉추,경추 모두 안정되니 정렬을 만들수 있습니다
