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아침새벽 헬스, 저녁 헬스 중 추천시간은요?
제목 그대로
새벽에 일어나 헬스를 하고, 출근하는것과
퇴근하고 일과를 모두 마친다음 자기전에 헬스를 하는것중 어떤게 나을지 개인의견 펼쳐주세요
5개의 답변이 있어요!
언제 운동하는 것이 더 좋은지는 언제가 더 효과적이다라고 딱 잘라 말하기가 어렵습니다.
결국 가장 중요한 기준은 얼마나 꾸준히 할 수 있느냐인데요.
개인적인 생각으로는 새벽운동 하는 것이 좋다고 생각하기는 합니다.
꾸준함을 만들기 쉽습니다.
아침은 하루 중 가장 방해 요소가 적은 시간입니다.
퇴근 후에는 피곤함때문에 미룰 수 있고, 약속이 생기거나 야근 등 변수들이 많아서 미루거나 포기할 가능성이 높지만 새벽은 그런 변수가 거의 없습니다.
그래서 운동을 습관으로 만들기에는 매우 유리하다고 생각합니다.
일찍 잠들고 일찍 일어나는 습관까지 저절로 만들어지니 더욱 좋다고 생각합니다.
다만 몸이 완전히 풀리지 않은 상태에서 운동을 바로 시작하면 부상 위험이 높아질 수 있기때문에 몸을 충분히 풀고 운동을 하면 되겠습니다.
정답은 없지만 개인적으로는 아침에 운동하면 심리적인 효과를 더 봤던 것 같습니다.
우리는 운동을 통해 심리적인 영향도 많이 받습니다. 긴장, 불안, 우울 등의 부정적 감정이 운동을 하고 나면
긍정적, 활력의 효과를 얻기도 합니다.
저 역시 긍정적과 활력을 많이 얻었었는데 저녁보다는 아침에 효과를 더 느꼈던 것 같습니다.
막상 아침에 운동하면 힘들 것 같지만 솔직히 그렇게 많이 힘들지도 않고
아침부터 활력을 얻어 일에 좀 더 집중할 수 있었던 것 같습니다.
새벽운동 추천 드립니다. 아침 운동하면 잠이나 몸을 깨워 하루를 활기차게 시작할 수 있을 것 같아요. 퇴근 후에는 취미생활이나 이것저것 하면서 쉴 수 있어 좋은 것 같습니다!
다이어트와 규칙성을 최우선으로 하신다면 새벽 운동을 추천합니다. 단, 부상 방지를 위해 워밍업에 평소보다 2배의 시간을 투자하세요.
근력 향상과 벌크업이 목적이거나 업무 스트레스를 해소하고 싶다면 저녁 운동이 적합합니다. 다만 수면에 방해가 되지 않도록 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 핵심입니다.
새벽 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있고 저녁 시간의 변수에 구애받지 않는다는 장점이 있으나, 저녁 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스 해소와 근력이 충분히 활성화된 상태에서의 운동이 가능하다는 이점이 있습니다. 본인의 수면 패턴과 생활 양식에 비추어 지속 가능한 시간대를 선택하는 것이 가장 바람직합니다.