치매 예방에 좋은것들 좀 알려주세요~
안녕하세요.
저희 부모님이 이제 칠순이 넘으셨는데요.
아무래도 전보다 기억력도 많이 떨어지시고 해서 치매 걱정이 됩니다.
부모님께 추천 드릴만한 치매 예방에 좋은것들 좀 알려주세요~
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
치매를 예방하기 위해서는 활발한 정신적 활동, 육체적 활동이 필요합니다.
뇌를 활발히 사용하는것 이외에도 매일 30분 이상 유산소운동을 해주는게 혈액순환을 촉진하고 뇌에서 노폐물을 청소해줌으로 인해서 치매를 예방하는데 더 큰 도움을 줍니다.
치매라는게 뇌에 타우 단밸직, 아밀로이드 베타라는 물질이 쌓이면서 생기는 문제인데 이걸 청소하는데 도움이 되는거죠.
뇌를 활발히 사용하기 위해서는 집에서 혼자 지내시기 보다는 주변분들과 대인관계를 가지시고 사회적 활동을 계속 유지해주시는게 도움이 되겠습니다.
그리고 평소에 익숙한 활동만 하기보다는 새로운 활동을 해주셔야합니다.
오른손 잡이가 왼손으로 그림을 그려본다던가 새로운 학문이나 책을 읽는다던가 하는 활동들이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
치매를 예방하기 위해서 꾸준히 한의원에서 두침치료 하시고 공진단등의 보약을 드시는것도 좋습니다
또한 새로운 언어를 접하면서 하루에 단어 몇개씩 암기하는것도 치매예방에 도움이 됩니다 사람들과 대화하고 웃고 기뻐하는것이 가장 좋습니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
치매 예방을 위해 채소, 과일, 생선, 견과류, 올리브오일 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 뇌 건강에 도움이 됩니다. 하루 30분 정도의 가벼운 걷기나 스트레칭이 뇌 혈류 개선에 효과적입니다. 독서, 퍼즐, 보드게임, 새로운 취미 배우기 등으로 뇌를 활발히 사용하는 것이 좋습니다. 친구나 가족과의 대화를 통해 사회적 관계를 유지하면 뇌 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 관리하고 의심 증상이 있으면 조기에 신경과 진료를 받아보세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
치매 예방을 위해 고려할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫 번째로, 규칙적인 신체 활동은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 걷기, 수영, 요가 같은 운동을 꾸준히 하시면 좋습니다. 이러한 활동들은 뇌 혈류를 증가시키고 신경 세포의 연결을 강화할 수 있습니다. 두 번째로, 건강한 식단이 중요합니다. 항산화 효과가 있는 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하여 뇌에 필요한 영양소를 공급하는 것이 도움이 됩니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 섭취를 권장합니다. 세 번째로, 정신적 자극을 주는 활동을 추천합니다. 독서, 퍼즐 맞추기, 심지어 새로운 언어 배우기 등은 뇌를 자극하여 인지 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 사회적 활동을 통해 교류를 유지하는 것도 긍정적인 영향을 미칩니다. 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 빼놓을 수 없습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 명상이나 여가 활동 등으로 스트레스를 줄이기 위한 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다. 건강한 생활습관을 유지하면서 충분한 수면을 취하는게 중요합니다. 흡연과 음주는 되도록 삼가시구요. 감사합니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
치매에 대한 평가가 우선시 되어야 할것 같습니다. MMSE 등 인지 능력등을 평가할 수 있는 요소등이 많이 있으며, 알츠하이머성 치매가 진단된 경우에는, 그 진행을 늦추는 약들이 개발되어 있기에 처방이 요할수 있습니다.
우선 신경과 내원하여 적절한 진료 보실것 권유드립니다. 감사합니다.
치매를 예방할 수 있는 확실한 방법이 있거나 하지는 않습니다. 일반적으로 두뇌 활동을 활발하게 해주는 것이 치매 예방에 가장 도움이 될 수 있는 요인입니다. 그렇기 때문에 시간을 내어서 수학 문제를 풀거나 간단하게는 고스톱을 치거나 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치매를 예방해주기 위해서 뇌혈류를 개선해주는 영양제 등 챙겨 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선 치매 예방에는 건강한 식단이 중요합니다. 특히 견과류나 오메가3가 풍부한 생선의 경우 뇌혈관을 좋게 하고 신경세포를 손상시키는 활성 산소를 줄여줘서 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 낮은 음식을 유지하여 뇌혈관이 막히지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
아울러 간단한 보드게임 등으로 머리를 지속적으로 사용하는 활동을 꾸준히 유지하시는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.