마스크를 썼을때 귀가 안아프게 쓰는 방법이 있나요??

미세먼지가 심해 마스크를 꾸준히 잘 쓰고있는데요.

쓸때마다 귀가 너무 아파서요. 안경을 쓰고있어서 그런지 더 심한 것 같아요.

마스크 쓸 때 귀 안아프게 쓰는 법 좀 알려주세요~