스포츠·운동
오래걷기보다 약간의 달리기가 더 좋다는데 이유가?
안녕하세요. 운동중에서 오래동안 걷는 것보다 땀을 조금 흘려서 체온을 올리는것이 더 몸에 좋다고 합니다. 그런데 왜 그런가요? 차라리 오래 걷는데 무릎에도 무리가 덜가고 좋을것도 같은데요.
7개의 답변이 있어요!
숨이 가쁠 정도로 뛰는 것이 유산소 운동의 효과가 크기 때문입니다. 그렇다고 무작정 뛰기 보다는 현재 내 몸상태에 맞는 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다. 허리나 무릎이 좋지 않거나 과체중 이상이라면 달리기로 인해서 부상의 위험이 크다보니 몸을 회복하거나 다른 유산소 운동 또한 좋을 거 같습니다. 단, 템포를 좀 더 빠르게 해서 하는 것이 유산소 운동을 하는 목적에 부합하며 효과 또한 크다고 하네요.
최근 슬로우 조깅이 대세로 떠오르고 있는데요..
슬로우 조깅은 더 많은 칼로리를 소모하고, 심폐 기능을 향상시키며 근력 발달에도 좋습니다.
특히 슬로우 조깅 시에는 지구력을 키워주는 근력이 발달해 체력 향상과 정신 건강에 도움을 준다고 합니다.
안녕하세요, 질문자님. 운동의 효과는 종류와 강도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 약간의 달리기는 높은 강도의 유산소 운동으로 심박수를 빠르게 올려 심장과 폐 건강을 향상시키고, 더 짧은 시간에 많은 열량을 소모할 수 있어 체중 감량에도 효과적입니다. 또한, 달리기는 인슐린 감수성을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 무릎에 덜 무리를 주는 장점이 있지만, 상대적으로 열량 소모나 심혈관계 자극 면에서 덜 강력할 수 있습니다. 무릎 건강이 걱정된다면 본인의 체력 수준에 맞는 운동을 선택하고, 적절한 운동화를 착용해 부상을 예방하세요.
똑같은 시간에 걷기와 달리기를 할때에는 아무래도 달리기를 하면 칼로리
소모량도 배이상이 되고 그리고 달리기를 하면 아무래도 심장을 건강하게
하고 그리고 하체 근력에 매우 도움이 되기 때문에 그런것 같아요
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
달리기는 걷기보다 강도가 높은 유산소 운동이다. 따라서
만약 체중 감량이 운동의 목적이라면 걷기보다는 달리기가 더 적합
하다. 실제 달리기의 칼로리 소모량은 걷기의 칼로리 소모량의 2배 이상인 것으로 알려져 있다. 또 달리기는 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 된다
안녕하세요 그래도 그렇게 보다는 달리기가 건강이나 다이어트 그리고 운동 효과를 보는 데에는 더 좋다고 할 수 있습니다 그런데 제가 개인적으로는 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 이렇게 반복하는게 훨씬 더 좋다고 생각합니다
달리기는 단위 시간당 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다.
예를 들어 걷기 1시간은 200~300칼로리라면
달리기는 1시간에 약 500~700칼로리를 소모합니다.
또 다른 이유는 심폐 기능이 강화되기 때문입니다.