녹차 콜레스테롤 감소 효과있나여?
녹차가 콜레스테롤 감소 효과가 있다고 들었는데 일반 녹차 티백(유기농 포함)도 콜레스테롤 수치 저하에 효과가 있는 것 일까요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 녹차의 카테킨 성분이 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다.
녹차의 효능
1. 피부 건강
녹차에는 레몬의 5배가 넘는 비타민C가 함유되어 있는데요.
기미, 주근깨 예방에 좋고 피부 보습과 탄력을 도와주는 효과가 있습니다.
또한 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 피부 노화 방지에 좋은 효과가 있습니다.
2. 피로회복
녹차에는 천연 카페인과 아스파라긴산, 알라닌이 함유되어 있습니다.
아스파라긴산은 자양강장과 피로회복에 효과가 좋습니다.
또한 알라닌은 간 손상을 복구 시켜주고 간 질환을 예방해 주면서 피로 회복에 좋은 효과가 있습니다.
3. 충치 예방
녹차의 카테킨은 입속 플라그 생성을 억제하면서 충치예방에 도움이 됩니다.
4. 다이어트
녹차에 있는 카테킨은 충치 예방뿐 아니라 신진대사를 원활하게 도와주면서 지방의 연소를 도와주고 노폐물 배출에 좋은 효과가 있습니다.
이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 다이어트 시 잘 활용하면 부기를 제거하는 효과도 있습니다.
5. 당뇨 예방
녹차의 다당체는 인슐린의 합성을 촉진시켜주면서 혈당이 급격하게 상승되었다가 떨어지는 것을 예방해 줍니다.
혈당을 관리해야 하는 분들에게 좋습니다.
그 외에도 녹차 효능으로는 치매 예방, 항암작용, 기억력 향상과 정신 집중에 도움이 됩니다.
단, 카페인이 함유되어 있기 때문에 늦은 저녁보단 오전에 드시는 게 좋고, 공복에 먹으면 속 쓰림이 유발될 수 있기 때문에 식후에 드시는 것이 가장 좋겠습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분이 콜레스테롤 감소 및 체지방 감소에 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
다만 드라마틱한 효과는 없기에 너무 큰 기대는 하지 않는것이 좋습니다.