고민상담
대단히푸른라마
우울증땜에.미치겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
계속 우울증이 고쳐지지 않는거같아요
어떻게하면 기분이 나아질지 모르겠어요 약도 소용없고 모르겠어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
8개의 답변이 있어요!
햇빝(비타민D)도 많이 쬐시구 가끔은 한번 달려보시고 병원도 나하고 맞는 병원에 가셔야 됩니다. 저도 우울증 앓고 있는데 파주에서 산본까지 가는 이유가 원장님이 진료 및 처방을 잘해줘서 입니다. 홧팅!!!
공백시간을 줄여 보세요
일정표를 한번 짜보는거에요
아침에 일어나 의미없이 보내는 시간은 여러 생각을
하게 만들고 그때 우울감도 따라오더라구요
그러니 할일을 만들어보시는것을 추천드려요
봉사활동을 해봐아도 좋고 노래를 듣거나 부르거나
아니면 라디오 방송을 해보아도 좋구요
하고싶은것,해야할 일도 넣어 한번 일정표를 짜보고
실행해보는거에요
모임도 좋아요
우울은 혼자이면 극대화 되지만
대인과의 관계에서 사람은 계속 자극되어요
독서나 만들기,러닝,자전거등! 활동해보는것도
좋아요
젤 중요한건 이길수있다!!
자신감을 가지고 생각하는거에요
스스로를 믿지않으면 힘이 나지않아요
스스로도 응원해주는거 매우 중요해요
약 꾸준히 드시구요 의사도 얘기했겠지만 술 절대 드시지 마세요
그리고 우울하다고 혼자 있는 것보다는 사람들 만나세요
만날 사람 없으면 당근 동네모임도 괜찮아요
술 안 마시면서 만날 수 있는 사람들도 많아요
새로운 사람 만나다 보면 그 사람들에게 관심이 가서 우울한 거 덜 신경 쓰게 될 거예요
우울증은 약을 먹으면 감기처럼 금방 나을거 같지만 생각보다 빠르게 효과가 나타나지 않아서
실망을 하게 될수도 있지만 일단 꾸준히 약을 드시면서 경과를 지켜보는게 가장 좋습니다.
중간에 약을 끊지는 마시고 가능하다면 가벼운 운동을 시작하면서 몸을 움직이는 것도
우울증 증상 완화에 도움을 줍니다.