제가 다이어트를 해보니까 운동보다 우선이 식단인 것 같습니다. 운동효과는 혈액순환과 지방을 연소하는 효과는 있지만
식이요법이 잘 적용되지 않으면 운동하는 의미는 큰 의미가 없는 것 같습니다. 단 건강적으로는 도움이 되겠지요.
기존 식습관이 기름지고 배달음식 위주이면서 단순당(빵떡면)위주의 식습관이라면 식단을 단백질 위주의 충분한 채소섭취위주로 바꾸면 체중감량에 긍정적이라고 할 수 있겠습니다. 그러나 평소에 식습관이 나쁘지 않다면 유산소 운동과 근력운동을 병행하면서 수면을 충분히 취하고 장관리도 함께 해야 살도 더 잘빠지고 요요도 덜한 것 같습니다. 우선은 기존 식단에 문제가 있다면 그 점을 보완해서 식단구성을 짜서 실천하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
사실 살을 빼실때는 운동이 아니라 식단이 주요요소에요. 운동은 식단을 할때 지방과 함께 감소하는 근육을 유지해서 몸을 망가지지 않게 하기 위해서 하는쪽에 가까워요. 유산소는 지방을 연소시키고 칼로리 소비를 늘려 살을 뺀다도 마냥 틀린건 아니지만 그보다는 기초대사량을 유지시킨다에 더 가까워요.