안녕하세요 의자에앉은자세관한문의입니다
안녕하세요제가요즘의자에앉아일을하는데 조금만오래앉아있으면 허리가만이아프네요 계속직장에일을해도괜찬을지요. 나중에어떤휴유증이생기지않을까요
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
의자에 앉으실 때 항상 허리를 곧게 편상태로 유지하셔야 하며, 잘못된 자세를 유지할 경우 척추 측만증 및 디스크파열 등의 가능성이 높아집니다.
감사합니다.
부적절한 자세로 장기간 앉아 있는 것 자체가 허리에 부담을 주고 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇지만 이외에도 척추 질환이 있어서 증상이 있으신 것일 가능성을 배제할 수는 없습니다. 현재 주어진 정보로는 구체적으로 어떠한 상태인지 알 수 없기 때문에 정형외과나 신경외과적으로 진료 및 검사를 통해서 문제가 있는지 파악해보시길 권고드립니다. 또한 자세도 되도록이면 교정해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리를 굽히고 오래 앉아있으면 디스크에 부담을 줄 수 있습니다.
허리를 잘 펴고 요추전만 자세를 유지하면서 앉는게 중요하며 장시간 펴고 앉는건 힘들기 때문에 중간에 잠깐씩 일어서서 신전운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
아래 영상 참고해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
허리 주위 근육을 키워주는 운동이 추간판에 전해지는 압박을 분산시켜 도움이 되겠지만 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목, 허리 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
허리 통증의 원인은 단순 염좌나 좌상부터 신경 압박으로 인해 발생하는 좌골신경통, 천장관절염등 원인이 매우 다양하므로 정형외과 진료를 통해 정확한 진단을 먼저 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.