전신운동인 플랭크 운동은 나이든 분들한테도 적합할까요?

Question

겨울철인 만큼 건강을 위해서 운동이 절실한 상황인데 전신운동에 부족함이 없는 플랭크운동은 나이든 사람들에게도 적합한 운동일까요? 만약 그렇다면 처음부터 시작하는사람들은 몇초버티기부터 시작하면 좋은지도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

플랭크 운동은 나이든 분들에게도 적합한 운동으로, 플랭크 운동은 전신 근육을 사용하는 운동으로, 자세를 유지하는 것만으로도 근력을 강화하고, 체력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 플랭크 운동은 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

처음부터 플랭크 운동을 시작하는 분들은 몇 초 버티기부터 시작하는 것이 좋습니다. 나이와 체력에 따라 버티는 시간을 조절하는 것이 좋으며, 처음에는 20초 정도 버티는 것이 좋고, 점차 시간을 늘려 나가는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 거창한개개비142입니다.

플랭크 운동은 무릎이나 관절에 안 좋을수 있어서

전문의의 도움을 받아서 하는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 가쿠구로00입니다. 시간을 좀 짧게 가져가고 정확한 자세로 진행한다면 가능합니다! 하지만 자세가 안나온다면 오히려 허리에 부담가서 진행하지않는 게 좋습니다 20초정도부터 올라가는 거 추천드려요