여름마다 반복되는 '열대야 불면증' 숙면 취하려면 어떻게?

Question

여름 마다 반복되는 '열대야 불면증' 참 몸이 피곤하고 힘든데요. 열대야 속에서도 숙면을 취하려면 어떻게 해야 하는지 꿀팁 좀 알려주세요.

Answer 1

시원한 공기를 유지하기 위해 에어컨이나 선풍기를 활용하여 실내 온도를 조절하는 것이 좋습니다.

습도 조절을 위해 제습기를 사용하거나 습기 흡수제를 활용하여 쾌적한 환경을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

수면 전에는 카페인과 알코올 섭취를 자제하고 가벼운 운동이나 명상,심호흡 등을 통해 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다.