60대 근력운동 어떤거 하면 효과볼수있나요

Question

60대 근력운동 어떤거 하면 효과볼수있나요

근력운동 으로 하면 좋은 운동은 어떤게 있나요

60대가 할수있는것으로 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

60대에는 스쿼트와 밴드 당기기 운동, 가벼운 덤벨 들기가 핵심입니다.

주 3회 정도만 꾸준히 해 주셔도 다리, 등, 코어 근력이 눈에 띄게 좋아집니다.

무리하지 마시고 가볍게, 자주 해주시기 바랍니다.

Answer 2

가볍게 악력기하시면서 손목 움지이시면 꽤 좋은 효과 보실수있을 것 같아요 팔굽혀펴기 같은것도 팔 근력 상승에 꽤 많은 도움이 될 수 있습니다