러닝할때 평균심박수가 너무높아요,. 어떻게하면 낮출수있을까요?

Question

러닝할때 평균심박이 너무 높은데 어떻게하면 심박을 좀 내릴수있을까요?

10km대회때는 일정구간부터는 190bpm정도 나오구요,

(4:40~4:50초페이스)

평소에도 조금만 속도를 올려도 170bpm은 그냥 올라가네요

너무무리하게 달리고있는건지 아니면 이정도로 달려도 문제가 없는건지도궁금합니다.

Answer 1

심박수가 너무 높게 나올 경우에는 심혈관질환이나 혈압에 문제가 생길수 있으니 운동하실 때 적절히 조절해주시는게 좋을 것 같습니다.

요즘은 슬로우 런닝이라고 해서 천천히 달리는 런닝도 있다고 하니, 한 번 동영상보시고 따라해보는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

혈압쪽 체크 해보시는것도 좋을듯합니다. 갑상선 기능도 확인이 필요하구요! 일반인보다 조금 빠른 심박수인듯 해서 확인이 필요해요!