헬스장관련 고민이에요 !!!!!!!!!

Question

헬스장 다니는 헬린인데요 제가 낯도많이가리고 소심한데 남자친구가 헬스장에서일을해서 자기헬스장 오라해서 가는거거든요 그래서 뭔가더 민망하고 눈치보이는데 한달내내 유산소로 일단 체력을키우고 웨이트하자는데 한달내내 런닝머신 계단 하는게 맞나요..?

Answer 1

체력이 너무 없다면 유산소로 체력을 기르는게 좋은 방법이긴합니다. 하지만 그렇다고 너무 유산소만 할 필요는 없죠. 운동을 시작하는 기준치라는 것은 없으니까요.

꼭 본격적으로 운동을 하지는 않더라도 자세라도 잡아보시는 것은 어떨까요? 무게를 아주 낮게 잡거나 혹은 없이 몸에 익히시는 겁니다. 할만하다 싶으면 조금씩 늘려보는겁니다.

운동을 많이 할수록 좋은것은 맞지만 꼭 일정 시간과 강도 이상을 해야만 효과가 있는 것은 아닙니다. 10분을 하더라도 내 몸의 변화 과정이니까 조금씩 늘려보시면 점차 성장하실겁니다.

Answer 2

헬스장관련은 헬스관장님이 어떤마인드로 운영채계을 어떻게하느냐에 따라결정될듯싶은되요 주치승관장님같은 마인드로해보심

Answer 3

보통 기초 체력이 없으면 어느정도 체력을 키우고 웨이트를 하시는 것이 좋기는 합니다. 다만 남자친구분이 더 잘 아시겠지만 한달동안 유산소만 할 필요는 없을 거 같고 조금씩 웨이트를 기구를 이용해서 해도 될 거 같습니다.

Answer 4

처음이면 유산소로 체력 기르는 것도 좋지만 한 달 내내 그것만 하는 건 비효율적이에요. 가볍게라도 웨이트를 병행해야 몸이 더 빨리 적응하고 체형 변화도 생겨요. 주 2~3회 간단한 기구 운동부터 시작해보세요.