요즘들어서 밤에 잠을 못자고 있어요.. 좋은 방법이 있을까요?

Question

수면보조제를 복용하면 된다고 하지만 또  처방을 받아야 하고..  그것도 계속 먹으면.. 적응해서 .. 더 많이 복용하게 된다고 하던데.. 다른 방법은 없나요?

진태웅 · Accepted Answer

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.수면습관을 만들어가시는것이 중요하겠습니다. 저녁 카페인음료는 피하시고, 가벼운 산책이나 운동을 하시고 따뜻한물로 샤워및 족욕을 하신후 졸음이 올때까지 편안한음악이나 독서를하시고 폰은 보지마시고 바로 잠자리에 들면 되겠습니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.아쉬아간다와 테아닌을 복용해보시기 바랍니다. 수면에 있어서는 가장 일차적으로 사용해볼 방법입니다.

약 복용