약·영양제
요즘들어서 밤에 잠을 못자고 있어요.. 좋은 방법이 있을까요?
성별
남성
나이대
47
기저질환
없음
복용중인 약
없음
수면보조제를 복용하면 된다고 하지만 또 처방을 받아야 하고.. 그것도 계속 먹으면.. 적응해서 .. 더 많이 복용하게 된다고 하던데.. 다른 방법은 없나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
수면습관을 만들어가시는것이 중요하겠습니다. 저녁 카페인음료는 피하시고, 가벼운 산책이나 운동을 하시고 따뜻한물로 샤워및 족욕을 하신후 졸음이 올때까지 편안한음악이나 독서를하시고 폰은 보지마시고 바로 잠자리에 들면 되겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아쉬아간다와 테아닌을 복용해보시기 바랍니다. 수면에 있어서는 가장 일차적으로 사용해볼 방법입니다.