아침에 한번에 일어나는게 힘들어요 잘 일어나는 법 알려주세요 !

Question

안녕하세요 요즘 알람을 맞춰도 끄고 자는건지 일어나는게 부쩍 힘들어요 ㅠ 10분만 더 10분만 더 자야지 하다가 결국 여유롭게 준비를 못하고 시간에 쫓겨서 허겁지겁 나가는 일이 많답니다? 한번에 기상할 수 있는 꿀팁 같은게 있을까요? 있으면 알려주세요 !!

Answer 1

아침에 일어났을 때 피곤하고 고된 감정이 듭니다. 그 기분을 회피하기 위해 다시 잠에 드는거구요.

하지만 생각해보면 항상 결국 일어나서 씻고 일상생활을 하긴합니다. 눈 뜨자마자의 그 고된 감정이 영원히 계속 되는게 아니라는거죠.

알람을 듣고 일어났을 때 이 힘듦이 오늘 하루종일 지속되지 않을거라는 것을 믿어야합니다. 그래서 일어나자마자 이 고통은 지금만 그런거다라는 생각을 바로하셔야합니다. 처음엔 힘들지만 점점 익숙해지실거예요.

Answer 2

저는 움직일 수 밖에 없게 핸드폰을 떨어진 곳에 두고 잡니다!! 그러면 알람 끄러 움직이면서 자연스럽게 바로 씻으러 갈 수 있어요!!

Answer 3

일단 무조건 같은 시간에 일어나는 연습을 일주일 이상

지속해 보세요, 수면의 주기를 고려하여 기상하는 것도

도움이 됩니다

그리고 일찍 주무시는 걸 추천 합니다

Answer 4

어침에 일찍 일어나기 많이 힘드시죠?

저도 늦게 자는 습관때문에 아침에 일찍일어나기가 힘듭니다.ㅠ

대신 일찍 자보세요. 10시에 주무시면 아침에 일어나기가 수월합니다.

Answer 5

아침에 한 번에 못 일어나시면

스스로의 힘을 믿지 마시고 주변에 가족분이 있다면

그 가족분에게 부탁해서 몇 번 그렇게 하다 보면

이게 익숙해 져서 스스로도 일어나실 수 있을 것이에요.

Answer 6

아침에 한번에 일어나지 못하고

계속해서 침대나 이불 속에서 누워 있게 되는데

이런 경우 확실히 의지가 중요합니다.

첫 알람을 들으셨으면 바로 일어날 수 있게

한 번만이라도 해보시면 그 다음에는 더 쉽게 일어나게 됩니다.

Answer 7

알람시계를 사서 침대근처말고 좀 멀리 두세요. 강제로 일어서야 일어납니다. 

누워 있으몀 밍기적거리니까 힘들어요. 

좋은하루되세요

Answer 8

저는 알람을 듣고 일부러 인스타를 들어가요 ㅎㅎ 릴스보면 정신이 깨고 다시 잠들기엔 안졸려져서 1-2분 후딱 보고 일어난답니다!!

Answer 9

아침에 일어나는게 많이 힘드시나 보네요. 되도록이면 전날 일찍 주무세요. 그래야 아침에 일어나는데 부담이 덜 할겁니다. 그리고 아침에 알람을 맞출때 5분 단위로 맞추고 주무시길 바랍니다. 한번에 일어나면 좋겠지만 그렇지 못하신다면 5분 단위로 2~3번 정도 맞추시면 잘 일어 나실 겁니다.

Answer 10

우선 일찍 잠자리에 드는 습관이 가장 중요할 것 같습니다.

일찍 잠자리에 들게되면 자연스레 일찍 일어나기 마련입니다.

잠자리 습관부터 바꾸어 보시는게 좋을 것 같아요.

Answer 11

저는 기상시간 1시간전부터 알람을 30분단위로 설정해놔요. 2번정도 넘어가도 기상시간에는 일어날수있게요. 이게 이상한게 안일어났는데 지각을 안해요. 가장 좋은건 일찍 자는게 제일 좋아요. 너무 늦게자면 알람을 아예 못들어용 ㅎㅎ

Answer 12

알림을 3분간격으로 열개정도 맞춰놓으면 꽤 효과있어요 저도 아침기상 너무 힘들어요ㅠ 눈뜨면 핸드폰하다가 일어나서 찬물세수하고 냉커피마시는게 습관화 됐어요 ㅎㅎ

Answer 13

저도 그래요!! 그래서 알람 소리를 특이한걸로 하거나 어플 사용해서 퀴즈 풀 때까지 알람 울리는? 그런거 사용하지만 그래도 가끔 일어나기 힘드네요

Answer 14

저는 잘자야지 아침에 잘 일어난다고 생각하며 수면의 질을 올리기 위해서 오후 시간에는 커피를 자제하시고 자기전에는 책이나 시집같은 것을 읽는 것을 추천드립니다. 그러면 수면의 질이 올라가면서 아침에 일어나기 수월하고 아침에 일어나면 바로 스트레칭부터 하시는 거 추천드립니다.