보통 잠을 자고잇고 도중에 깻을때. 다시잘려고하면. 잠이 너무 안와서. 새벽에 깨면. 하루컨디션을 망칩니다. 다시. 잘 잘수있는 방법이 잇나요? 곤란해여
안녕하세요. 까칠한후루티151입니다.
478호흡법이라고
제가 자주 쓰는 방법인데요
진짜 어떠한것보다 효과를 많이봤어요
4초간 숨을 깊게 마시고 7초간 숨을 참다가 다시 8초간 내쉬는 방식입니다 몇번하다보면 그냥 잠들어요
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