건강관리
잣의 효능은 어떤게 있나요?!!!!
잣은 귀하고 구하기가 어렵다고 하는데, 잣의 효능은 무엇인가요? 오묘한 향이 음식의 맛을 더하고 고명으로도 쓰이는듯한데, 실제 잣의 효능이 궁금합니다! 과다 복용시 부작용은 무엇인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
잣은 건강에 좋은 지방성분이 풍부하여 건강에 도움을 주지만
칼로리가 높아 과도한 섭취는 유의해야합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잣은 영양가가 높은 견과류로 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.
1. 심장 건강: 잣에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
2. 항산화 효과: 비타민 E와 같은 항산화 성분이 많아 세포 손상을 줄이고, 노화 방지에 효과적입니다.
3. 뇌 건강: 오메가-3 지방산이 뇌 기능을 지원하고, 인지능력 향상과 기억력 개선에 도움을 줍니다.
4. 에너지 공급: 잣은 칼로리와 단백질이 높아 에너지를 제공해 운동 후 회복에도 좋습니다.
5. 피부 건강: 비타민 E가 풍부하여 피부 탄력 유지 및 보습에 기여합니다.
부작용: 잣은 고칼로리 식품이라 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 간혹 알레르기를 유발할 수 있습니다.