자고 일어나면 자주 담?같이 옵니다..

Question

자주 자고일어나면 담? 근육통? 이 와서 이틀동안은 고개를 상하좌우로 움직이기 힘듭니다.. 베개를 안 베고 자는게 낫나요..? 베개를 바꿔봐도 나아지지가 않네요…

Answer 1

아무래도 수면중의 잘못된 자세가

가장 큰 원인 인거같아요

베게 높이를 다시 확인 하고

자기전 자세 확인

가벼운 스트레칭 해주시는게 좋을듯.

Answer 2

자고일어났을 때 자주 담이 걸리는 이유는 수면 중의 잘못된 자세로 인한 근육 긴장, 평소 쌓인 근육 피로 및 혈액순환 저하, 그리고 수면 환경과 스트레스 때문인데요.올바른 베개 선택, 수면 전 근육 이완, 평소 생활 습관 3가지를 관리하는 것이 가장 중요합니다.