소금을 먹으면 건강에 좋다고 하는데 어떻게 먹어야 하나요?

Question

음식을 짜게 먹으면 건강에 좋지 않다고 알고 있지만, 또 한편으론 소금은 우리 몸에 건강을 위해 적당히 유지해 줘야 하잖아요. 미네랄이 든 좋은 소금을 물에 희석해서 먹으라고 하는데요. 보통 물에 얼마의 소금을 넣어야 하고 하루에 얼마나 어떻게 먹어야 할까요? 0.5리터나 2리터 생수병 기준으로 알려주세요. 또 내 몸에 소금량이 적당한지 부족한지 어떻게 알 수 있을까요?

Answer 1

소금은 필수적인 나트륨을 공급하지만, 과다 섭취는 혈압 상승과 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있어 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 천일염이나 히말라야 소금과 같은 미네랄이 포함된 자연 소금을 사용하는 것이 좋으며, 물에 소금을 희석하여 섭취하는 방법도 효과적입니다. 성인의 하루 나트륨 권장량은 약 2,300mg으로, 나트륨 부족이나 과다 증상을 체크하며 식단을 조절하는 것이 필요합니다.