우울증 있는 상태에서 어떻게 공부를 하나요?

Question

우울증 있는 상태에서 어떻게 공부를 하나요?

32세 남자 입니다.

공무원 준비 오래 했고

최근에 누구랑 싸워서

상대방이 고소 하겠다고 합니다.

근데 아직까지 고소 연락 안오고

공무원 오랜 준비 + 사람 싸움

이것저것 겹쳐서

우울증 진짜 심하게 왔는데

이 상태에서 어떻게 공부를 하나요??

마지막으로 공무원 시험 보고 그만 준비 할건데

어떻게든 공부 하고 싶은데 ㅠㅠ

우울증 있어서 막 하기 싫어지고

아무것도 하기 싫고 답답 합니다.. 도와주세요.

Answer 1

우줄증에서 유산소 운동이 최고입니다 공정적으로 모든일을 생각하면서 힘든 유산소 운동은 해보십시요 또한 친구하고 싸울수도있어요 싸워다고 고소는 하지않아요 그당시 승지나서 한 말일거예요~~ 정 걱정이 되시면 전화를 해서 사과를 하는것도 방법입니다~~

Answer 2

개인적으로 진솔되게 말해주고 싶은 부분이 있는데, 일단 운동을 하면서 가까운 공부 친구들과

한번씩 시간을 내서 대화를 나누는 시간들을 갖는 게 어떨까 싶어요,

공부라는 게 장기화 되면 사람이 지치기 시작하고 우울해지면서 아무것도 아닌 일이 감정적으로 되기 쉽거든요.

그리고 항상 마음을 일상에 감사한 마음으로 사는 게 좋을 거 같아요.

불만이라든지 불평이라든지 쌓일 수 있거든요, 부정적인 건 계속 부정적인 방향으로 결과를 낳다 보니

마인드셋도 중요할 것 같아요.

Answer 3

우울할 때는 무리하지 말고 작은 목표부터 시작하세요.

쉬는 시간도 꼭 가지시고 자신에게 관대하게 대하세요.

주변 사람에게 도움을 요청하는 것도 좋아요.

지금은 완벽하게 공부하려 하지 말고, 조금씩 꾸준히 하는 게 중요합니다.

힘들면 잠시 멈춰도 괜찮아요.

자신을 너무 몰아붙이지 말고, 천천히 가세요.

Answer 4

지금 어려운 상황에 처해 힘드실텐데 공부하기 힘들거같아요 그렇다고 지금 상황이 금방 해결될 상황이 아닌거 같습니다 이대로 방치하면 우울증이 심해질 수 있습니다 그러니 정신과 병원에 가셔서 상담받아 보시는걸 추천드립니다 저도 정신과 상담을 받으러 갔는데 멀쩡한 많은 사람들이 상담 받으러 오시더군요. 혼자서 속앓이 하지마시고 병원가셔서 상담 받아 보세요 약처방 안받아도 의사선생님께 고민 상담한다는 가벼운 마음으로 가보세요

Answer 5

오랜 공무원 공부와 최근 사람과 싸움으로 몸도 마음도 많이 지친 상태에서는 무조건 공부하려고 하기 보다는 조금 쉬는게 좋다고 생각합니다. 쉰다고 하루종일 아무것도 하지 않는 거 보다는 기존에 비해 공부 시간을 줄이는 것입니다. 막상 공부하려고 마음 잡더라도 바로 안 좋은 감정상태가 되면 쉬었다가 다시 공부하려고 마음 먹는 것을 반복하다 보면 감정 상태 조정이 되고 공부에 집중 할 수 있다고 생각합니다.여기에 이번이 마지막이라는 절박한 마음을 가지는 것도 도움이 됩니다.

Answer 6

우울증은 스스로 벗어나기가 정말 어렵습니다.

친구등 지인을 만나거나 바깥 생활을 하라고 권하지만 우울증을 벗어나기 쉽지 않습니다.

공부보다 우울증을 치료 하는것이 먼저라고 생각되며, 병원에 가서 의사와 상담을 통하여 적절한 우울증약을 처방받아 드시는 걸 권합니다.

Answer 7

지금 상태에서 공부가 손에 안 잡히는 건 의지가 약해서가 아니라 마음이 이미 지쳐 있기 때문입니다.

오랜 시험 준비와 갈등으로 샇인 피로가 우울로 변했을 가능성이 큽니다.

이럴 땐 억지로 몰아붙이기보다 하루 공부 시간을 줄이세요.

한 페이지만 보든, 10분만 앉든 아주 작은 목표로 가시 리듬부터 회복하세요.

공부 이전에 몸과 마음이 회복되어야 집중이 돌아옵니다.

병원 상담과 약물 치료도 병행하시구요.

자신에게는 쉬어도 된다는 허락을 주는 게 진짜 첫걸음입니다.