하루에 4시간 자도 괜찮은가요?

Question

제가 7시20분에 기상하는데 활동 시간의 증대를 위해서 3시20분에 수면에 듭니다.

나머지 잠은 통근 시 대중교통과 쪽잠으로 해결하고 있습니다.

규칙적으로 그렇게 수면 루틴을 실행해보니 나쁘지 않은 듯 합니다.

삶의 질 자체만 바라본다면 좋은 듯 한데 건강상의 문제는 없을 지 궁금하여 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면시간이 많이 짧으신 듯 합니다. 적정 수면 시간인 7~8시간 보다는 많이 부족해 보입니다. 하셔야 일이 많기는 하나 건강을 위해서는 수면 시간을 좀 더 늘려 보는 것도 좋을 듯 합니다. 왜냐면 단기간은 부족한 수면을 이동할 때 보충해도 장기간 지속된 경우 피곤함을 느낄 수도 있고 고혈압, 심장질환 등의 만성 질환이 생길 가능성이 높아지기 때문입니다. 장기간의 건강 관리를 위해 충분한 휴식을 취하시기를 권유드립니다.

서민석 드림