신발을 벗고 허리 필려고 하는데 삐끗하면 다쳐는데 어떻게해야되나요?
신발을 벗고 허리 필려고 하는데 삐끗하면 다쳐는데 어떻게해야되나요?
살짝 삐끗해을 뿐인데 이렇게 아프기는 처음인데 어떻게 치료해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
급성으로 다치신 경우에는 냉찜질을 하시는게 효과가 좋습니다. 냉찜질은 혈류개선을 증진시켜서 아픈 부위의 회복속도를 높여주고 통증을 억제시켜줄 수 있습니다. 그리고 뭔가 하지 마시고 누워 계시는게 허리 근육 긴장 이완을 시켜서 회복될것으로 보입니다. 보통 허리는 누적에 의해 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 갑자기 삐끗한 경우도 내가 평소에 허리가 안좋거나 허리 근육의 긴장도가 많이 올라간 상태에서 갑자기 나타날 수 있으므로 평소 허리 관리를 잘하시는게 중요할것으로 보입니다. 보통 허리는 국민체조나 아니면 가벼운 걷기를 꾸준히 하시어 척추를 부드럽게 만들어주시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
신발을 벗고 필려고 할 때 허리가 삐긋하였다면, 지금 현재로서는 최대한 움직이지 말고 가만히 쉬시는것이 도움이될 수 있습니다.
허리의 안정성이 부족하다면 갑작스럽게 움직이거나 허리를 구부릴 때 근육이나 인대가 과하게 긴장하여 통증이 나타날 수 있는데, 발목이 삐끗한것처럼 무시하고 계속 사용하면 통증이 더 심해질 수 있으므로 2~3일은 최대한 누워서 쉬거나 만약 움직인다면 복대를 착용하는것을 추천드립니다.
소염진통제를 드시는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑자기 허리를 삐긋하셨다면 급성염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
살짝 삐끗한 것 같아도 허리 통증이 심하게 나타난 경우에는 근육 손상, 인대 염좌 또는 허리 디스크가 의심될 수 있습니다. 갑작스러운 동작으로 허리 근육이 긴장하거나 손상되었을 가능성이 있고, 허리를 지탱하는 인대가 늘어나거나 손상되면 통증이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 허리 통증이 다리까지 퍼지거나 저림 증상이 있으면 디스크 탈출 가능성도 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손상 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 완화 시켜주시고, 48시간이 지난 후에는 혈류를 촉진하고 근육을 이완하기 위해 온찜질을 시도해주시면 좋습니다. 또한 통증이 심하다면 진통제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 장시간 지속되시거나, 다리 저림 및 감각의 이상 그리고 누워 있어도 통증이 계속되거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 삐끗했을 때는 즉시 휴식을 취하고 얼음찜질을 통해 부기를 줄이는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우 진통제를 복용하고, 무리한 움직임을 피해야합니다. 증상이 지속되거나 악화되면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를 삐끗했을 때는 우선 안정이 중요합니다. 통증이 심할 경우, 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 것이 도움이 됩니다 되도록이면 몸을 강하게회전하거나 격하게움직이는 동작을 제한하고 허리보호대를착용하는게 도움이될수있습니다
만약 증상이 호전되지않고 지속되거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담후에 치료를받는것이 필요할수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리를 삐긋했을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
초기 48시간 동안 얼음 찜질로 염증과 통증을 줄이세요
필요하다면 진통소염제를 복용하되 의사와 상담하우 사용하세요
일상적인 움직임은 천천히 조심스럽게 하여 추가 부상을 방지하세요
통증이 지속되면 정형외과나 물리치료사와 상담하여 치료를 받는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
엉던이 및 허리근육을 마사지 해주시고 충분히 쉬시면
호전이 되실 것입니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
신발을 벗고 허리 필려고 하다 삐끗하며 근육이 뭉쳐 생긴 통증으로 생각됩니다.
먼저 온찜질과 스트레칭, 마사지를 해보고 증상의 지속 또는 악화, 저림증이 동반 시 척추질환의 가능성도 있으므로 정형외과 진료를 받기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 염좌나 근육긴장으로 인해서 통증이 발생하신 경우에는, 충분한 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭, 온찜질등을 적용하여 통증을 완화하는 방법을 추천드리겠습니다.
허리는 살짝 삐끗(염좌)가 발생하면 보통 약 10일 이내로 통증이 지속될 수 있으며, 시간이 지날수록 점차 감소하는 것이 보통의 통증양상인데요, 우선은 충분히 휴식을 취하시면서 필요한 경우에는 병원에 방문하여 치료를 받으시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리가 삐끗했을 때는 침대에 누워 안정을 취하고, 찜질을 하면 통증이 완화됩니다. 48시간 이내에 냉찜질을 하면 부기와 증상을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 48시간이 지난 후에는 온찜질을 하면 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
통증이 심할 때는 소염진통제나 근육 이완제를 복용하는게 도움이 됩니다. 감사합니다
