적정수준의 수면시간은 얼마일까요?

안녕하세요? 수면을 잘해야 다음날 피곤하지 않고 상쾌하게 생활할수 있잖아요. 많이 잔다고 좋은건 아닌거 같은데 적정수준의 수면시간은 얼마인지 궁금합니다.