고민상담
남들 앞에만 서면 작아지는 목소리.. 어떻게 극복할까요
평소 목소리도 엄청 크고 활동적인 제 친구가 있어요.
그친구는 너무 완벽한데 유일한 단점이 하나 잇어요.. 바로 남들 앞에만 서거나 할때 목소리가 작아지고 자신감이 떨어지고 그래요.. 왜이런걸까요?? 그냥 단순히 성격적인건가요
아니면 심리적으로 무언가 치료를 받아야 할까요
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심규성 심리상담사입니다.
: 특정 상황에서 자신감이 결여되는 친구를 걱정하고 계시는군요. 왜 그런지에 대한 이유는 좀 더 면밀하게 살펴봐야 할 것 같습니다.
성격적인 부분인지 치료를 요하는 상황인지에 대한 판단도 현재로서는 어렵습니다.
다만 그 친구의 행동 특성이 일상에 지장을 주는 정도라면 상담적인 접근을 권유해 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
치료를 받기보다는 성격이 소심하고 약간의 대인공포증이 있어서 그렇습니다.
집단단체에서 기 죽은 적이 있어나 상처나 스트레스를 받은 적이 있나요?
사람이 많은 곳에서 자주 생기를 잃나요?
그 친구는 자신감과 용기, 그리고 베짱을 키울 필요가 있습니다.
그리고 평소 크게 말하는 습관, 정확하게 말하는 습관도 훈련할 필요가 있습니다.
처음에는 2명 , 5명 이렇게 인원수를 늘여나가시면서 대화하시다가 차츰 소집단, 대집단 등에서 자연스럽게 대화하는 훈련을 평소 꾸준히 한다면 대중 앞에 설 때 평소 하던 것처럼 말을 자연스럽게 잘 할 수 있지 않을까 생각합니다.
안녕하세요. 최면 심리상담사 비다입니다.
대부분의 사람들은 다른 사람들이 지켜보는 앞에서 많이 긴장하게 되며 자신감 있게 말을 잘하지 못합니다. 유독 심하다면 어린 시절에 여러 사람들 앞에서 창피당한 적이 있었고 그 트라우마로 인해 현재까지 영향을 받고 있는겁니다. 우리의 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못합니다(과학적으로 증명된 내용). 그 원리를 활용해 트라우마 치유가 가능합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
활동적이라고 해서 모든 사람들앞에서 이야기를 잘하는것은 아닙니다
심리적으로 사람들에게 무언가 발표를 하는것에 대해서 위축되었을가능성도 있습니다
이러한부분은 기질적인 부분이 있을수있고 심리적인 부분이 작용하여 나타날수있습니다.
정확한것은 대상자가 현재 자신의 문제에 대해서 직접적으로 이야기하면 어떤 것으로 인해서 나타나는지 파악하는데 더욱 용의할듯합니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자신감을 가져보세요
남앞에서 말하는건 어려운 일이죠
말하기전에 잘 정리해서 말하는것도
중요해요
설득력을 가지려면 구체적인 것도 좋구요
농담아닌 진심으로 다가는것도 권합니다
마지막으로 많은 연습을 해보세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만
충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다
그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요
그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요
처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
충분한 연습을 통해서 해결하는 수 밖에 없습니다.
똑같은 환경 혹은 그와 비슷한 환경까지 분위기를 조성하고
연습하다보면 분명 좋은 효과가 나올 겁니다.
혹은 청심환 등의 약국에서 판매하는 긴장완화제를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
다른 사람들 앞에서 쉽게 당황하거나 심한 긴장과 불안을 느낀다면 사회공포증을 겪고 계신 것으로 보입니다.
발표에 대한 생각만으로도 두근거림, 현기증, 손떨림, 식은땀 등의 증상을 보이는데, 특징적으로 심장이 약하고 내성적인 성격의 소유자, 경험에 의한 트라우마를 가진 사람에게 많이 나타납니다.
발표를 앞둔 상황만 되면 긴장이 되어 식은땀이 나고 심하게 가슴이 두근거리는 경우 심장을 튼튼하게 하고 마음의 안정을 위한 심리상담치료가 필요합니다. 심장의 열을 내려주고 인체의 대사를 원활하게 해주는 한약 복용과 함께 발표에 대한 공포감을 해소할 수 있는 호흡 행동 치료와 이미지 트레이닝을 반복적으로 해주면 도움이 됩니다.
호흡 행동 치료는 자신의 호흡에 집중하면서 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고를 반복하는 것으로 뇌의 알파파가 활성화되어 집중력이 좋아지고, 심리적인 안정을 찾을 수 있는 치료법입니다. 이미지 트레이닝, 즉 연상기법은 시각적인 자극에 따른 공포를 개선하는데 도움을 주어 긴장과 불안을 이기는데 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람들 앞에서 발표하는 것에 어려움을 느낀다면, 집중받는 것에 익숙치 않아 불안감을 느끼기 때문입니다. 치료보다는 발표에 대한 연습을 하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
소극적 및 내성적 성격에 따른 현상인 것이지
다른 문제가 있는 것은 아닙니다.
성격적인 부분은 충분히 스스로 고쳐나갈 수 있습니다.
사람들과의 잦은 만남도 가져 보시고요.
동호회나 모임 같은 것들 될 수 있겠네요