근육 운동은 몇회몇세트를해야되나요

Question

근육운동을 하려고하는데요 근육운동을 할때는 몇회를 해야되고 몇세트를 해야될지 매번 고민이되는거같아요 운동은 몇회 몇세트를 해야되나요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.

초보의 경우 3세트를 세트당 12개 기준으로

추천드려요.

중급자의 경우 5개 세트를 15개 기준으로 추천드립니다.

상급자는 이미 본인에게 맞는 운동량을

측정할수 있는 수준이 되기에 생략하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.

근육운동을 어디를 하는지는 모르겠으나

부위마다 15개 3세트가 보통 많이들 합니다

Answer 3

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

근육운동마다 다르긴 한데

10개~15개를 1세트로 하여

1세트 후 30초 휴식이요.

Answer 4

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 근육운동은 보통 3회3세트를 반복하는것이 좋다고 하더구요 꾸준하게 해보세요.