과일이 건강에 좋나요? 과일에 영양소가 들어있나요?

Question

유튜브에서 '과일은 나무에 달린 과자'라고 말하는 영상을 우연히 봤습니다. 과일마다 다르겠지만 대부분이 수분과 당이 아닐까하는 생각이 들었는데 제 생각이 맞는지 궁금합니다. 그리고 적정한 과일 섭취량은 하루에 어느 정도인지요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일은 일반 가공식품에 함유되어있는 당분과 달리 식이섬유와 함께 함유되어있어 과자와는 다릅니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 혈당을 올릴 수 있으므로 유의해야합니다