생체리듬이 깨졌을때 되돌리는방법이 궁금합니다

Question

요새 일하고 집오면 몸이 긴장해서인지 잠이 잘 안오고 지금 집도 이사해서 뭔가 집이 내집같지 않은듯한 느낌이라 잠도 잘 못잡니다 해결방법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요 수면시간 1-2시간전에 음식물 섭취하지않는것을 권장드리며 일어나는 시간을 일정하게 하는것만으로도 도움이될것으로 보입니다

Answer 2

아무래도 심리적인 영향이 많이 큰것 같습니다.

스트레스를 줄이시는것이 훨씬 도움이 될것 같은데요

우선은 전자기기 사용양을 줄이시고 주무시기 전에 따뜻한 우유 한컵도

숙면에 도움이 되기도 합니다.