단백질 팩과 타먹는것 중에 어떤게 좋은가요??
저희 엄마가 50대이시고, 인바디 측정을 하면 단백질 수치가 낮게 나오셔요. 그래서 운동도 하신다고 하셔서 단백질 음료를 사려고 하는데요!
단백질 타먹는것하고 음료수로 되어있는 팩이 있잖아요. 어떤게 더 좋은걸까요? 단백질은 하이뮨걸로 구매하려합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
단백질 보충제는 형태에 따라 흡수율이나 섭취의 편의성이 조금씩 다른데, 50대 여성분의 경우엔 파우더보다는 완제품 음료가 더 편하실 거예요. 파우더는 가격이 좀 더 저렴하고 용량 조절이 쉽지만, 제대로 녹이지 않으면 덩어리가 생기고 소화가 잘 안 될 수 있거든요. 음료 타입이 조금 더 비싸긴 하지만 휴대도 간편하고 맛도 더 낫기 때문에 처음 시작하시는 분들한테 추천해드려요.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
단백질 보충제를 선택할 때 파우더형과 팩형에는 각각의 장단점이 있고 어머니의 선호도와 사용목적에 따라 어떤 형태가 더 좋은지 달라질 수 있습니다.
타먹는 파우더형의 경우에는 물이나 우유에 타서 농도와 양을 조절할 수 있기 때문에 필요에 맞게 섭취할 수 있습니다. 같은 양의 단백질을 제공할 때 일반적으로 파우더형이 음료형보다 가격이 저렴한 장점도 있습니다. 개봉 전까지는 유통기한이 길고 사용 전까지 상온에 보관할 수 있어 편리합니다. 단점으로는 음료에 섞어 마셔야 하므로 번거로울 수 있고 외출 시 준비가 필요하기 때문에 음료형보다 휴대성이 떨어집니다.
음료형의 경우 언제 어디서나 바로 마실 수 있어 편리하고 휴대성이 좋으며, 이미 혼합된 상태로 제공되므로 별도의 준비과정이 필요 없습니다. 그러나 파우더형보다 다소 비쌀 수 있고 유통기한이 상대적으로 짧으며 개봉 후 바로 섭취해야 합니다.
따라서 이는 어머니의 생활습관이나 선호도에 따라 결정하실 문제입니다. 외출이 잦거나 편의성을 중시하는 경우 음료형이 더 좋을 수 있고 집에서 주로 섭취하신다면 파우더형이 좀 더 경제적일 수 있습니다. 제품 선택 시 한 포나 한 잔당 단백질 함량이 충분한지, 그 외에도 추가된 비타민이나 미네랄, 당 함량은 어떤지 확인해보시고 합리적인 선택을 하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
단백질 타먹는것하고 음료수로 되어있는 팩의 경우 어떤것이 더 좋다고 이야기 하기는 어렵고, 복용이 편리한 제품으로 본인의 기호에 맞게 선택하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
단순히 단백질을 먹는 것이 중요한것이 아니라, 근육량을 늘려야 하는 것이 중요합니다.
무작정 단백질을 많이 먹게 될경우 신장에 문제를 발생시킬 수 있으며, 운동과 병행하는 것이 중요합니다.
특별히 제품을 먹는거보단, 골고루 식사하고, 운동이 더 도움이 되리라 생각됩니다.
어떤 것이든 크게 상관 없겠습니다. 중요한 것은 얼마 만큼의 단백질이 충분히 들어있는지 여부입니다. 가격 대비 합리적이라고 판단되는 것을 구매하시면 되겠습니다.