사람을 처음 봤을때 피부가 좋으면 젊어보이는 효과가 있는데 피부노화를 예방 할 수 있는 음식들이 있을까요? 아무리 콜라겐을 먹고 영양크림을 바르고 해도 별로 좋아지지가 않는거 같아요.
안녕하세요.
다양한 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 노화를 예방할 수 있습니다.
채소와 과일: 피부에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 녹색, 노란색, 빨간색, 오렌지색 채소와 과일이 좋습니다.
물: 피부 건강에 가장 중요한 것 중 하나는 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 물을 충분히 마시는 것이 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
녹차: 녹차에는 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 피부 건강에 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 땅콩 등의 견과류는 비타민 E와 미네랄을 많이 포함하고 있습니다. 이는 피부 건강에 중요한 영향을 미칩니다.
다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 항산화제인 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
따뜻한 물을 매일 아침 공복에 1~2잔을 먹으면 신진대사가 활발해져서 피부 노화예방에 도움을 줍니다. 물 마시고 30분 후에 음식을 먹는 것을 잊지 마시고요.
피부미용에 좋은 음식은 아귀, 아보카도, 콩나물, 오이, 녹차, 호박, 연어, 닭발, 파프리카, 수박, 된장, 근대, 갓, 로메인, 브로콜리, 레몬 등이 있습니다.
