식단조절 계획을 어떻게 해야하는 모르겠어요?

Question

신단졸절이 필요하도 생각해서 해보려고 하는데 무엇부터 해야할지를 모르겠어요.

일일 권장 칼로리는 얼마로하고, 운동양, 음식은 어떤걸로 해야할지 알려주세요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 보통 1일 칼로리는

2,700칼로리 정도로 맞추시고

탄수화물 4, 단백질4, 지방2 정도로 맞추어서

하시면 도움이 될것 같습니다.