살찌고 싶은 사람은 음식 많이 먹는것과 유산소 운동 하는 것 어느게 더 중요한가요?

Question

사람은 건강을 위해 다이어트를 선택허는데 반대로 마른 사람은 살이 찌기를 원하며 음식도 많이 먹고 운동도 병행합니다. 살이 찌기 위해서는 음식과 운동 어느것을 더 신경 써야 하는가요?

Answer 1

체중을 늘리는 데는 음식 섭취가 우선순위 1번입니다.

근육, 지방을 만들 재료가 있어야 유산소든 근력운동이든 효과가 나기 때문입니다.

유산소는 칼로리를 많이 소모해 체중 증가에 불리하므로 최소화하고 칼로리, 단백질, 지방 섭취를 늘린 뒤 근육운동을 곁들이는 방식이 안정적입니다.

살찌기 목표라면 식사량 조정리 핵심이고 운동은 보조역할입니다.

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

살이 찌지 않는 것은 체질적 문제가 큽니다.

그렇기에 음식을 골고루 먹으면서 근육을 키우는 것이 도움이 되어질 수 있습니다.

또한 스트레스를 받지 않는 것이 필요로 하겠습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살찌고 싶은사람은 음식을 많이 드시고 웨이트 위주로 운동을하시면 됩니다.유산소는 굳이 할필요는 없습니다.유산소운동은 살을빼시는분이 하시는 운동입니다.

Answer 4

살을 찌운다고 한다면 탄수화물과 고칼로리 위주의 식단으로 음식을 구성하고 우선 운동을 하기 보다는, 먹고 움직임을 덜해야 한다고 보죠

Answer 5

살을 빼는 것이 아니라 살을 찌우는 것이 목적이라면 고열량 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다. 유산소가 건강 측면에서는 꼭 필요하지만 살을 찌우는데는 역효과입니다

Answer 6

살찌고 싶으면 유산소운동을 피하는게 좋지 않을까요?

유산소 운동은 지방 연소에 굉장히 효과적인 운동이기 때문에 음식을 많이 먹는게 좋답니다.

너무나 당연한 질문을 주시네요.