아침에 일찍일어나는 방법 (밤낮이 바껴버렸어요)

Question

잠시 휴직중인데 밤낮이 바껴서 몸이 더 피곤해요

밤에는 핸드폰도 잘 안하려고 하는데 잠이 안오구요

다시 아침에 일찍일어나기위한 방법이 있을까여

Answer 1

너무 한 번에 바꾸려고 하는 것은 오히려 독이 되고 스트레스가 될 수 있습니다 조금씩 조금씩 시간을 앞당겨서 자는 것을 추천 드리고 싶습니다 새벽 3시에 잤었다면 2시부터 잠을 자야지라고 생각을 한다거나 그러면서 조금씩 변화시켜 보시지요

Answer 2

일찍 자고 일어나는게 사실상 베스트이기는 해요.

충분히 자는 것도 중요하기는 하니까요..

잠드는거 힘드시면 멜라토닌 구미 조금 드셔보세요.

Answer 3

밤낮을 다시 돌리려면 기상 시간을 고정하고 아침 햇빛을 쬐는 것이 가장 확실한 방법입니다. 졸리더라도 매일 아침 같은 시간에 일어나 30분 이상 밝은 햇빛을 받으면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비 리듬이 정상화됩니다. 낮 동안 가벼운 산책이나 운동으로 몸을 움직이고, 밤에 잠이 안 오더라도 누워서 휴식을 취하며 생체 리듬을 서서히 아침형으로 맞추어 나가야 합니다

Answer 4

저는 그렇게 바뀌면 아예 하루를 밤새요 ㅎㅎ..

그렇게 해서 몸을 좀 바꾼다음에 2-3일 정도  아침에 일찍 일어나면 피곤해서 밤에 잠이 솔솔 와요ㅔ

Answer 5

밤에 잠은 안오고 밤새다가 아침에 졸린다면

무식한 방법으로는 밤새고 오후 2시까지 커피먹으면서 버티고 2시부터 3시 한시간만 쪽잠을자고 다시버티는걸 추천 드립니다 그럼 저녁 8시쯤에 졸려서 뻗어요