런닝하는데 살이 잘 안빠져요 식단도하는중

Question

과체중이며 주부라 평소 활동량이 적습니다 체력이 안 좋아서 운동을 시작 했는데 생각보다 안빠져서 의욕이 안나요 지금 아침식사는 간편식으로 물한잔 마시고 배가 정말 고프면 두유나 바나나 먹고 공복유지 하는중 입니다 오전11시쯤 운동을 가면 워킹5.5속도로 1키로 걷고 3키로 속도8로 런닝 마무리 1키로 걷습니다

다녀와서 물이랑 닭가슴살 먹습니다

보통은 남편이랑 저녁운동을 해서 점심은 일반식

저녁을 닭가슴살 먹고 9시반쯤 그냥 밖에서 5키로 정도 같은 방식으로 하고 옵니다

나름 식조절도 하고 있는데 안빠지니 힘이 안납니다

대충 1시간 정도 운동합니다 뭐가 문제일까요ㅠ

지금 2개월이 다되어 가는데 1키로도 안빠졌어요ㅠ

땀은 비오듯 흘립니다ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

체중 감량이 어려운 이유는 여러가지가 있을 수 있습니다. 식사량,영양소의 균형,스트레스, 수면 등이 모두 영향을 미치니, 식단을 다양화하고 충분한 단백질과 섬유소를 포함해 보세요

또한, 운동 강도를 조금씩 높여보거나 운동 종류를 다양하게 바꿔보는것도 도움이 될수있습니다.ㅎㅎ