많이 자는 것과 적게 자는 것 중 어느것이 건강에 안좋을까요?

Question

너무 많이 자는 것도 건강에는 좋지 않다고 하고

적게 자는 것은 당연히 건강에 좋지 않을건데

많이 자는 것과 적게 자는 것

둘 중에 더 건강에 안 좋은 것은 어떤 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.

정말 좋은 질문입니다!

저도 건강에 관심이 많아서 찾아본적이 있는데요

논문이나 문헌을 본 기억에는

평균 7시간 초과로 자는 사람과

평균 7시간 미만으로 자는 사람의

수명은 모두다 줄어들었답니다.

가장 이상적인 건강하고 수명을 늘리는 수면시간은

7시간 입니다!(사람에따라 30분정도 + - 되지 않을까요)

그리고

(+여성은 30분에서 1시간 더 길게 자도 됩니다.)

더 안좋은건 체감상 그래도 적게 자는것이 아닐런지요

각자 개인이 처한 환경에 따라 다르게 적용될거 같습니다. 보통 밥을 포기하고 잠을 5분만 더 자는거 보면은.. 답은 나와있는거 같죠?

Answer 2

안녕하세요. 항뽀글입니다.

잠을 적게 자면, 하루의 일과가 피로해지며, 집중력도 짧고, 면역력도 약해지는 것 같아요.

아무래도 잠을 충분히 자고 일어나면, 피곤함도 전혀 없고 일의 의욕도 생기므로, 잠을 많이 자는 게 건강에 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

최소한의 수면시간은 4시간 입니다. 4시간보다 낮으면 많은 피로감과 어지러움을 동반합니다.

너무 많이 자면 두통, 피로, 우울, 당뇨, 체중증가, 심혈관질환, 뇌기능 저하를 유발할수 있습니다.

이상적인 수면시간은 6.5~7시간 입니다.

가치관에 따라 다르지만 

적게자는것이 더 안좋은것 같습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 4

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

너무안자면 피로 회복이 안되고

너무 많이 자면 신체활동이 없어서 않좋고

적당히 자는게 좋은데요

그래도 선택 하라하면

너무 조금 자는게 안좋을것 같습니다

너무 많이 자서 죽지는 않는데

안자면 죽을수도 있지요

Answer 5

안녕하세요. 우울한내루미5입니다.

적게 자도 몸에 안좋지만

너무 많이 자면 두통이 생긴다고 하네요

6시간에서 8시간이 적당한다고 하네요

Answer 6

안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 잠은 잘수록 는다는 옛말이 있지요 잠을 많이 자면 문제가 되는것이 아니라 잠을 조금 자면 문제가 생기게 됩니다 잠이 부족하면 몸의 기능이 제대로 작동을 못하지만 많이자면 문제가 없습니다