운동할 때 2분할, 3분할? 보통 어떻게

Question

주변에 웨이트 운동 꾸준히 하시는분들 보통 2분할이니 3분할이니 얘기많이 하시더라구요. 2분할, 3분할이 그 숫자대로 나누는거란건 알겠는데 자세히 설명해주실분 있나요

Answer 1

2분할, 3분할은 운동 부위를 나눠서 하는 방법이에요 ㅎ

2분할은 보통 상체/하체 또는 밀기 운동과 당기기 운동으로 나눠서 합니다. 주 4회 정도 운동하는 분들에게 많이 추천돼요 ㅋ

3분할은 가슴, 등, 하체처럼 더 세분화해서 하루에 한 부위를 집중적으로 운동하는 방식입니다. 운동 시간이 길어지고 볼륨을 많이 가져갈 수 있어서 중급자 이상이 선호하는 편이에요.

초보자라면 2분할부터 시작하는 게 무난합니다 ㅎㅎ 운동 빈도와 회복 밸런스 맞추기 좋거든요.