건강관리
계란 하나의 칼로리는 얼마정도 인가요?
안녕하세요.
다이어트시에 거의 계란을 하루 3~4개는 꾸준히 먹는데요
계란 하나의 칼로리는 얼마정도로 계산하면 될까요?
다이어트하는데 칼로리 계산하느라 머리아프네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 계란은 날계란으로 계산했을 경우에
하나당 칼로리는 대략 155칼로리 정도 입니다.
삶거나 구었을때는 칼로리는 달라집니다.
안녕하세요.
달걀 하나에 대략 70-80 칼로리가 있습니다.
일일 달걀 섭취량에 대해서는 권장량이 정해져 있지는 않지만, 일반적으로 하루에 2-3개의 달걀을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 달걀이 고지방, 고콜레스테롤 식품으로 여겨져서 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.