스포츠·운동
시인즈
허리 통증이 다리까지 저려오는데 괜찮은 방법은?
오른쪽 허리 통증이 있는데 지금은 조금씩 타고 내려오더니 엉덩이부터 종아리까지 저려오네요. 증상 완화에 도움이 될만한 운동이나 스트레칭 있다면 추천 부탁드립니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.허리 통증에서 다리까지 저려 온다고 하시면 빨리 병원에 방문 하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 저 같은 경우는 치료가 늦어져서 팔과 얼굴까지 통증이 온 적이 있습니다. 병원에 가서 치료를 받고 좀 괜찮아졌습니다 빨리 병원을 가시는 게 좋아요.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
다리까지 저림 증상이 있다면 허리디스크나 척추관협착증을 의심해볼 수 있어요. 이런 증상이 있을 때는 무릎을 90도로 구부린 자세에서 하는 간단한 스트레칭이 도움이 될 수 있어요.
누운 자세에서 무릎을 90도로 구부리고 양손으로 무릎 앞을 가볍게 잡은 다음, 무릎이 가슴 쪽을 향하도록 천천히 당겨주세요. 이때 숨은 참지 말고 호흡을 유지하면서 10초씩 10회 정도 반복하시면 좋아요.
개인적으로는 증상이 심해지기 전에 병원에 가보시는 걸 추천드려요. 다리 저림은 신경이 압박받고 있다는 신호일 수 있거든요. 그리고 운동하실 때는 무리하지 마시고, 통증이 심해지면 바로 중단하시는 게 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아무래도 증상이 너무 심각한 것 같습니다. 그정도 증상이라면 빨리 병원을 방문하여 MRI를 찍어 보시는 것이 좋다고 판단이 됩니다. 디스크의 원인일 수도 있고 다른 이유가 있을 수 있으니 무조건 병원을 방문 하시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 허리 통증이 있으시다면 꾸준히 운동을 해주셔야 합니다. 주로 유산소 운동이 좋은데요. 유산소 운동에는 근육에 산소가 충분히 공급되어 근육 수축을 반복 하는 상태로 걷기나 달리기,계단 오르기,자전거 타기,수영,에어로빅,가벼운 등산등이 있습니다.