살이 왜 이렇게 안 빠질까요??
한달째
점심: 닭가슴살 + 샐러드
저녁: 라면 + 밥 반그릇......ㅠ
운동: 근력 20kg 이름 모르는 기구들 대충 50회 + 실내 자전거 시속 24km로 1시간 + 트레드밀 시속 6km 30분
이렇게 하고 있습니다.
저녁으로 먹는 라면과 밥이 문제인 걸까요?
탄수화물 중독인지 도저히 끊을 수가 없어요. 그래서 운동을 빡세게 해보자! 하고 열심히 하고는 있는데..
고도비만이라 술술 빠질 줄 알았는데 한달간 3kg 감량이 전부입니다...
저녁 식사가 문제라면, 식욕억제제라도 받아서 라면과 밥을 끊어야 할까요? 아니면 운동이 부족한지ㅠ..
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 곰살맞은고래39입니다.
라면은 나트륨이 많기 때문에 다이어트에 독이 됩니다
라면은 최대한 먹지마시고, 샐러드나 닭가슴살을 드실 때도 적당한 양인지 꼭 체크해보세요!
안녕하세요. 목마른자라98입니다.
점심에 많이 드시고 저녁을 닭가슴살과 샐러드로 채우세요. 그리고 탄수화물을 줄이고 고기와 야채 위주로 드시는 걸 추천드려요. 6시 이후로는 금식하시구요. 과일주스나 탄산음료는 피하시고 차나 커피를 드세요.
그리고 트레드밀 6km는 너무 느린 것 같아요. 30분 해도 별로 운동효과 없지 않을까요? 저는 6km ~ 12km 인터벌하는데 효과 좋아요.
탄수화물 줄이는 거 어렵죠.. 어려운데 탄수화물을 정 드시고 싶으면 몸에 좋은 탄수화물을 드세요. 라면같은건 피하시구요.. 그리고 정말 정말 밤에 배고플때 저만의 꿀팁을 알려드리자면요. 물 1L 드세요. 그럼 헛배불러요. 좀 기다렸다 소변보시고 얼른 주무세여
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
저녁을 많이 드시는것 같아요. 아침도 가능하면 챙겨드셔서 균형있는 식단이 될수 있도록 하면 좋을것 같네요. 식단은 인터넷에도 많으니 도움 받을수 있을것 같고. 견과류도 드시면 좋겠습니다.