건강관리
얼굴살 빼려면 어떡해야할까요 다이어트,성형 말구요
식습관을 어떻게 바꿔야한다던지 물을 많이 마셔야한다던지 괄사를 어떻게 해야한다던지 등등 다양한 팁 부탁드려요 ㅠㅠ 얼굴에 살이 믾은게 스트레스라서
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트와 성형을 제외하고는
어쩔수 없이 얼굴 마사지 밖에 없어요
그리고 수분이나 다이어트 보조제도 도움을 줄수 있긴해요
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
얼굴살은 특정 부위만 빼는건 어렵습니다만 생활습관만 조금 조정하면 붓기는 줄고 선명해집니다. 그리고 10대시라면 젖살이 있어서 이런 괄사를 하셔도 얼굴살 줄이기가 어렵습니다.. 20대 성인이 지나야 서서히 빠지게 됩니다.
그래도 조금이라도 얼굴 살 줄여보시려면, 생활습관에서는
1
염분 많은 음식과 야식은 피하시고 평소에 수분을 자주 섭취하셔서 체내 나트륨과 붓기를 줄여보세요.
2
정제탄수화물, 설탕, 군것질, 단 음식 이런것을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사해서 체지방 증가를 막는것이 좋습니다.
3
평소에 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 하루에 20~30분 맨몸 타바타 운동도 얼굴 붓기 제거에 좋습니다.
괄사는 강하게 문지르시기 보다 림프 흐름을 따라서 귀 뒤, 턱선, 쇄골 방향으로 부드럽게 해주시면 부종 완화에 효과적이랍니다.
조금이나마 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.